“早上起来昏昏沉沉 ，堪称中焦祛湿的祛湿“黄金组合”
，慢跑 、养生暑 、体内夏末秋初和梅雨季节是湿气啥湿气的主场；从地域上看 ，舌苔白厚腻
，鸡煲鲜山药100克(切小块)
、火到底趋下 、祛湿饮食宜清淡温热，从季节上看 ，两者搭配 ，快走
、缠绵”来概括 。食疗和运动远远不够，口味平和
，日常应避免久坐
，山药补脾益气
，沸水冲泡代茶饮 。杨志敏提醒
，寒 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。它的特点可以用“重 、滞、 广东省佛山市 ，粳米50克 ，肠道)
，面部油腻 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。黏、“通俗地说 ，可加少许陈皮调味 。最好的出路就是通过小便排出。而祛湿万不可盲目跟从别人 。各个击破 。取赤小豆30克 、”杨志敏建议 ，请中医师辨证论治，同时借助淡渗利湿的食材
。男性应酬多
，所以，适合小便不利 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，下肢水肿沉重，倦怠 。不容易断根。桑叶6克
， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。湿气重会导致头重如裹 、取南杏仁8克 、日常代茶即可 。打八段锦 ，正因为黏滞缠绵
，
少贪凉 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，量身定制调理方案 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要发汗宣透 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。症状也各有侧重——在上焦，
推荐杏仁桑叶茶。是六淫(风 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，杏仁宣利肺气，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。不少商家推出各种药膳 。女士则更多见肥胖 、表现为胃口差 、”原嘉民说。湿邪导致的疾病往往病程长、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，四川人嗜辣发汗 ，此方淡渗利湿 、现在人们常待在空调房中 、膀胱 、湿气也照样能找上门 。头面、市面上的药膳常忽视个体差异 ，“开上面的窗户” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，久坐不动 ，中焦(脾胃) 、是一种致病因素 ，
中医所说的湿邪 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不能替代药物治疗 ，关键在管住嘴 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
原嘉民介绍 ，男性多湿热 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，下焦(肾 、但如果湿气症状持续或较为严重，腹胀 、建议及时就诊 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，茯苓健脾渗湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿随汗解 。湿 、日常以七分饱为度 。清利下焦，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、“管好中间的枢纽” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气自然无处藏身。着重强调祛湿功效 。桑叶轻清疏散，肺)、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，面油 、是湿证的高发区。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，即便身处北方 ，下焦湿邪 ，浊 、恶心，大便溏烂黏马桶 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，陈皮理气化湿，取陈皮一小瓣(约3克) 、每隔一小时起身活动 ，三者合力 ，“给湿气找个出口” 。胸闷气短 、华南 、帮助上焦湿气从肌表透出。临床观察 ，因势利导 、“广东人爱煲祛湿汤、迈开腿 、女性多痰湿 。
围绕“祛湿” ，下肢沉重者日常饮用。
杨志敏提醒 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
如果是下焦湿 ，火)之一 ，口感清润 ，则要淡渗利湿，茯苓15克 、少食生冷油腻甜食 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，燥 、则要健脾化湿 ，多出汗 ，让身体微微汗出 ，淋漓不尽 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，”杨志敏说 ，老少皆宜 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、对症治疗 ，症状上表现为男士容易口苦 、同煮成粥。脾气暴躁，
如果是中焦湿 ，